日経新聞
ゆっくり・深く 腹式呼吸法で心も体も健康に
免疫力向上も
2014/1/5付
年が改まり、心新たに物事に打ち込むと決めた人も多いだろう。目標達成に欠かせないのが健康で、呼吸法はその基本だ。深い呼吸、腹式呼吸などがよいという話はよく耳にするが、正しく実践するためのコツを探ってみた。
（略）
ふだんから鼻で息を吸うよう心がけることも大切だ。口呼吸では浅く速い呼吸になりやすく、喉の粘膜が乾燥して細菌が侵入する危険も高まるからだ。鼻呼吸なら空気中のほこりや細菌などの侵入を防ぐとともに、湿度や温度の調節にもよい。
（略）
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